Новини от индустрията
-
Ако искате да изградите мускули, тези 8 неща не трябва да се пипат!
В преследването на силни мускули, освен да се съсредоточите върху фитнес упражненията, трябва да обърнете внимание и на диетата и начина си на живот. Ето 8 неща, които не трябва да докосвате, за да защитите по-добре мускулното си здраве. 1️⃣ Напитки с високо съдържание на захар: Захарта в напитките с високо съдържание на захар може да предизвика инсу...Прочетете повече -
Няколко грешни фитнес поведение, влияят на ефекта от упражненията, бързо го коригирайте!
Поведение 1. Упражнение на празен стомах Много хора, за да подобрят ефективността на изгаряне на мазнини, ще изберат да тренират на празен стомах, въпреки че упражненията на гладно могат да позволят на тялото да изгаря мазнините по-бързо. Но упражненията на празен стомах са вредни за вашето здраве. Упражнението на гладно ще доведе до...Прочетете повече -
7 ползи от тичането на 5 км на ден
Бягайки по 5 километра на ден, 3 до 5 пъти седмично, този навик за упражнения ще донесе много ползи в дългосрочен план. Ето седем възможни ползи от този навик за упражнения: 1. Физическата издръжливост се подобрява: бягайки по 5 километра на ден, такова количество упражнения постепенно ще подобри физическата ви сила...Прочетете повече -
Може ли 50-годишен мъж да изгради мускули? Как да планирате силови тренировки?
Всъщност фитнесът е за всички възрасти, стига да искате да започнете, можете да го правите по всяко време. А фитнес упражненията могат да ни помогнат да укрепим тялото си, да подобрим имунитета и да забавим атаката на стареенето. Когато става дума за фитнес тренировки, ние трябва само да овладеем добра степен и да направим научна фитнес, и...Прочетете повече -
Внимавай! Тези пет лоши навика ускоряват загубата на мускулна маса
1. Прекомерни упражнения Фитнесът трябва да е подходящ, прекомерният фитнес ще доведе тялото до състояние на изтощение, цикълът на възстановяване на мускулите ще бъде по-дълъг, не е благоприятен за мускулен растеж. Времето за научна годност трябва да се контролира в рамките на 2 часа, не по-малко от половин час. Упражнявайте се за повече...Прочетете повече -
Ако искате да отслабнете, колко километра бягате всеки ден? Научете 4 ключови точки
Отслабването е обща цел за много хора, а бягането е много популярен начин за отслабване. Въпреки това, няма категоричен отговор на въпроса колко километра да бягате всеки ден, за да постигнете загуба на тегло. По-долу ще разгледаме този работещ проблем от няколко аспекта. 1. Пробег и ...Прочетете повече -
Зима, златен сезон за изгаряне на мазнини! Хората, които спортуват повече през зимата, 5 ползи идват неканени
Зимата е едно от най-добрите времена в годината за поддържане на добра форма. Много хора избират да спортуват през лятото, твърде студено през зимата ще спре фитнес упражненията, това поведение е погрешно. В този студен сезон тялото се нуждае от повече топлина, за да поддържа телесната температура, така че метаболизмът на тялото ще бъде по-енергичен...Прочетете повече -
Една статия ви казва: Как да тренирате правилно, когато за първи път влезете във фитнеса?
1. Поставете разумни фитнес цели Първо, трябва да определите вашите фитнес цели. Опитвате ли се да отслабнете и да влезете във форма или се опитвате да качите мускулна маса? Познаването на вашите цели може да ви помогне да разработите по-рационален фитнес план. Фитнесът предлага разнообразие от тренировки, включително кардио, силови...Прочетете повече -
7 движения за подобряване на плоските бедра, извайване на пълни бедра, извайване на привлекателни извивки!
Пълните, добре изглеждащи бедра са преследването на всяко момиче за добро тяло, но хората, които водят заседнал начин на живот и липсата на упражнения, водят до плоски бедра и увиснали бедра, което ще ви накара да изглеждате зле в панталони и да изглеждате като голяма майка. Как можете да подобрите формата на дупето си, да увеличите обиколката си...Прочетете повече -
Клекове – Златни фитнес движения, споделете 4 предимства и съвети за трениране
Клекове – златното движение на фитнеса, дългосрочното обучение има много предимства: 1, клекове могат ефективно да увеличат скоростта на метаболизма на тялото. Когато правим клекове, трябва да изразходваме много енергия, което може да ни помогне да ускорим метаболизма, за да постигнем целта за увеличаване на...Прочетете повече -
Как да спортуваме у дома? Ето няколко неща, които можете да направите, за да влезете във форма, без да излизате
Фитнес упражненията са нещо, към което си струва да се придържате, хората с дългосрочни упражнения имат по-добро психическо състояние, изглеждат по-енергични, нивото на телесния метаболизъм ще се подобри, тялото не се напълнява лесно, физическата издръжливост ще поддържа младо състояние, ефективно забавя намаляване на скоростта на стареене на тялото. Въпреки това...Прочетете повече -
Защо настоявам да правя лицеви опори всеки ден?
Защо настоявам да правя лицеви опори всеки ден? 1️⃣ за подобряване на мускулестия вид. Лицевите опори могат да упражняват гръдните ни мускули, делтоидите, ръцете и други части на мускулите, така че линиите на тялото ни да са по-стегнати. 2️⃣ за подобряване на сърдечната и белодробната функция. Лицевите опори насърчават кръвообращението и увеличават кислорода...Прочетете повече