-
Фитнес не може да пропусне няколко златни комбинирани действия, които си струва да практикувате многократно!
Когато за първи път влезете във фитнеса, какви движения трябва да започнете да тренирате? Фитнесът не може да пропусне няколко златни комбинирани действия, практикували ли сте? Стъпка 1: Преса от лег. Пресата от лег може да се раздели на преса от лег с щанга, лег с дъмбели, може също да се раздели на горна наклонена пейка, плоска...Прочетете повече -
Еволюцията на йога хамака във фитнеса и здравето
Хамакът за йога е претърпял голяма еволюция във фитнес и уелнес индустрията, отбелязвайки трансформираща фаза в начина, по който хората подхождат към йога, фитнес във въздуха и терапевтични практики. Тази новаторска тенденция спечели широко внимание и възприемане заради нейната употреба...Прочетете повече -
Какво представлява забавената миалгия? Няколко начина за облекчаване на болки в мускулите
Забавена миалгия, терминът може да звучи непознато, но това е феномен, който много любители на упражненията често изпитват след тренировка. И така, какво точно представляват забавени мускулни болки? Забавената миалгия, както подсказва името, се отнася до болезнеността, която се появява в мускулите за определен период от време след п...Прочетете повече -
Шест парчета бяло трябва да разбират фитнес сухата стока
6 фитнес бели трябва да разбират сухите стоки: 1. ** Връзката между мускулите и мазнините ** : В началото на фитнеса много начинаещи често бъркат концепцията за мускули и мазнини. Всъщност това са напълно различни вещества. Мускулите са източник на енергия за тялото, а мазнините са енергията...Прочетете повече -
Един набор от упражнения за разтягане всеки ден, 8 ползи идват нежелани
Ежедневна група стречинг тренировки, която е не само обикновена физическа активност, но и отражение на житейската нагласа, упорит стремеж към здраве и красота. Разтягането от 10 до 15 минути на ден може да донесе осем значителни ползи, като невидим пазител на здравето, мълчаливо пазещ...Прочетете повече -
Фитнесът не може да пренебрегне тренировките за крака! 6 упражнения за крака със собствено тегло, ефектът не отстъпва на фитнес!
Ако не тренираш краката си, значи го правиш за нищо! И мъжете, и жените трябва да обърнат внимание на тренировката на краката, кракът е най-голямата мускулна група на тялото, значението на тренировката на краката е много голямо. Момчетата могат да стимулират секрецията на тестостерон, да поддържат бод...Прочетете повече -
Можете ли да отслабнете краката си, като правите клякания? 5 съвета как да отслабнете слонските крака и да имате стройни крака
Настоявайте да правите клякания може да тънки крака? Кляканията са много ефективно упражнение за крака, което не само упражнява мускулите на бедрата и ханша, но също така повишава основната скорост на метаболизма на тялото, което възпрепятства натрупването на мазнини, помага ви да подобрите линията на краката и дори да постигнете...Прочетете повече -
Кога тренирате най-лесно за изгаряне на мазнини? Как да упражнявате най-ефективното изгаряне на мазнини?
Кога тренирате най-лесно за изгаряне на мазнини? Първо, трябва да разберем научната връзка между упражненията и изгарянето на мазнини. Упражненията карат тялото да използва повече енергия чрез увеличаване на сърдечната честота и скоростта на метаболизма, а когато тялото използва повече енергия, отколкото приема, то започва да изгаря...Прочетете повече -
6 движения, за да изглеждате като мъж!
Мъжкият чар, освен решителен характер и уникална индивидуалност, е неразделен и от здраво тяло и изправена стойка. Като мост, свързващ горната и долната част на тялото, линията на талията играе решаваща роля при оформянето на цялостния образ. Днес ще ви представим 6 прости...Прочетете повече -
7 златни комбинирани движения за стимулиране на мускулния растеж, първият избор за начинаещи фитнес начинаещи
Начинаещият във фитнеса трябва да започне от коя тренировка за движение е най-добра? Трябва да започнем със сложни движения, които могат да накарат множество мускулни групи да участват в развитието и ефективността на изграждане на мускули ще бъде по-ефективна от изолираните движения. Споделете 7 златни комбинирани хода на sti...Прочетете повече -
Какви са опасностите от твърде дългото седене? Шест въпроса ще ви намерят
В днешно време, с удобството на живот, развитието на транспорта, нашата активност постепенно е намаляла и заседналият начин на живот се е превърнал в често срещано явление в съвременния живот, но вредата, която носи, не може да бъде пренебрегната. Дългото стоене в една и съща позиция и липсата на физическа активност ще ...Прочетете повече -
Десет минути се равняват на половин час джогинг! 9 супер изгарящи действия за загуба на мазнини
HIIT (High-intensity Interval Training) е метод на високоинтензивно интервално обучение, който се състои в повтаряне на цикъла от „упражнение с висока интензивност + упражнение с нисък интензитет“ за определен период от време. При бягане е да се изпълни 100-метров спринт и след това джогинг, което е комбинация от ...Прочетете повече