Когато карате през лятото, слънцезащитата е много важна.Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се предпазите от слънцето:

Използвайте слънцезащитен крем: Изберете слънцезащитен крем с висок SPF и го нанесете върху откритата кожа, като лицето, шията, ръцете и краката.Не забравяйте да изберете водоустойчиви слънцезащитни продукти, за да предотвратите загубата на пот от слънцезащитни продукти.

Носете шапка или бандана: Изберете шапка или бандана, за да предпазите главата и лицето си от слънцето.Най-добре е да изберете шапка с широка периферия и материал с добра пропускливост на въздуха.

Носете слънчеви очила: Изберете слънчеви очила с UV защита, които могат да предпазят очите ви от UV увреждане.

Избягвайте времето за каране: Опитайте се да избягвате дългите карания през обедните часове, когато слънцето е най-силно.Карането сутрин или вечер е най-добрият избор, защото слънчевият ъгъл ще бъде по-нисък и слънцето няма да е твърде силно.

Въздухопропускливо облекло: Изберете свободно, проветриво спортно облекло, за да позволите на въздуха да циркулира и да намалите натрупването на топлина в тялото.

Хидратирайте: Поддържайте тялото си добре хидратирано, докато карате.Опитайте се да пиете малки количества вода често, за да избегнете прекомерна дехидратация.

Не забравяйте, че слънцезащитата е важна мярка за защита на здравето на кожата.Независимо дали става въпрос за езда или други дейности на открито, трябва да обърнете внимание на слънцезащитата, за да се предпазите от ултравиолетовите лъчи.