Тегло, но 100, е стремежът на всяко момиче, а стройната фигура се нуждае от обичайна самодисциплина.Ако винаги прекалявате с храната и липсата на движение, вашата фигура лесно напълнява.Лесно се напълнява, но трудно се отслабва.

Ако винаги не можете да отслабнете, може да искате да опитате тези шест сухи продукта за намаляване на мазнините.Тези практични съвети ще ви помогнат лесно да свалите 20 паунда, така че да се чувствате здрави и енергични.

Първо, станете рано и направете 10 минути скачане или 20 минути бягане на празен стомах

След като станете сутрин, 10 минути скачане или 20 минути бягане на празен стомах могат бързо да ускорят сърдечната честота и да изгорят мазнини.

В допълнение, придържането към сутрешните упражнения също може да укрепи тялото, да ви помогне да развиете навици за здравословен начин на живот и да влеете жизненост в работата и ученето през деня.

Второ, изпразнете къщата от всички закуски, редовни три хранения

Не съхранявайте закуски у дома, особено нездравословна храна като картофен чипс, пуканки и шоколад, за да избегнете несъзнателния прекомерен прием на калории.

Трябва да поддържаме редовни хранителни навици, три хранения на ден навреме и според количеството.Три хранения, за да ядете по-малко фина основна храна, да ядете повече зеленчуци и плодове и богати на протеини храни, да намалите приема на храни с високо съдържание на захар и мазнини, което може да ви помогне да контролирате приема на калории, да постигнете ефект на намаляване на мазнините.

Предложение три, коригирайте реда на хранене, първо яжте зеленчуци

Хората, които губят тегло, могат да променят реда на хранене, да ядат първо зеленчуци с високо съдържание на фибри и протеинови храни, което може да увеличи чувството за ситост и да намали приема на висококалорични храни.

Препоръчително е да ядете зеленчукова салата или супа по време на хранене и след това да ядете основни храни и месо, което помага да се контролира приема на калории и да се насърчи намаляването на мазнините.

Направете 10-минутна разходка след хранене, преди да седнете

Не сядайте и не лягайте веднага след хранене, а направете 10-минутна разходка или изправена дейност, което ще подпомогне храносмилането и ще предотврати натрупването на мазнини.

Трябва да избягваме да седим или лежим за дълги периоди от време и да използваме малкото време за движение, увеличаването на количеството активност помага за поддържане на метаболизма и ускоряване на изгарянето на мазнините.

Съвет 5: Вечерята е готова преди 7 часа

Твърде обилната вечеря може да доведе до лошо храносмилане и натрупване на мазнини, така че вечеряйте умерено.Вечерята трябва да се опита да избегне яденето в рамките на два часа преди лягане и е най-добре да приключи преди 19:00, което може да ви помогне да контролирате приема на калории през нощта и да избегнете повлияване на качеството на съня поради прекомерна ситост през нощта.

Препоръка 6: Един набор от силови тренировки през ден

Добавянето на силови тренировки към отслабването е ефективен начин за увеличаване на мускулната маса и повишаване на основния метаболизъм.Правенето на набор от силови упражнения през ден, като клякания, лицеви опори, лежанка, редове, набирания и други подобни, може да ви помогне да ускорите изгарянето на мазнини и да оформите тялото си.

Когато провеждате силови тренировки, обърнете внимание на разумното подреждане на тренировъчния план, изберете подходящото движение и тегло, за да избегнете нараняване.В същото време обърнете внимание на разумната диета и почивка, осигурете адекватно хранене и време за сън.