Придържайте се към скачане на въже 1000 пъти на ден, каква ще бъде неочакваната реколта?Прескачането е не само отлично аеробно упражнение, но има и големи ползи за физическото и психическото здраве.

На първо място, скачането на въже може да подобри функцията на сърцето и белите дробове и да подобри физическата издръжливост.С увеличаването на броя на скоковете сърдечният ви мускул постепенно ще стане по-силен и капацитетът на белите дробове ще се увеличи съответно.По този начин ще можете по-добре да се справяте с различните предизвикателства на ежедневието.

На второ място, прескачането помага за изгаряне на мазнини и постигане на ефекта на тонизиране.Продължителният скок по време на прескачане може да доведе до свиване на мускулите в цялото тяло, което от своя страна ускорява изгарянето на мазнините.В дългосрочен план можете лесно да премахнете излишните мазнини и да оформите по-перфектно тяло.

Трето, скачането на въже също помага за подобряване на координацията и чувствителността.В процеса на скачане на въже трябва постоянно да регулирате ритъма и височината на скока, което ще упражнява координацията на мозъка и малкия мозък.След период на практика ще откриете, че тялото ви става по-координирано и пъргаво.

Най-важното е, че скачането на въже може да ви донесе щастие.Като просто и енергично упражнение скачането на въже може да освободи стреса и да ви накара да се почувствате физически и психически щастливи във весел ритъм.Когато видите напредъка и постиженията си, това чувство на удовлетворение и гордост ви кара да обичате спорта още повече.

Така че може да се присъедините към редиците на скачащите въже отсега нататък!Въпреки това, скачането на въже също трябва да овладее метода, в противен случай е лесно да се появят спортни наранявания, фитнес ефективността ще намалее.

Но за да танцувате добре, трябва да обърнете внимание на следните точки:

1. Изберете правилната дължина на въжето.Дължината на въжето трябва да се регулира според височината на индивида, така че дължината на въжето да е подходяща за неговия ръст, избягвайте твърде дълго или твърде късо.

2. Овладейте правилната поза за скачане на въже.При скачане на въже тялото трябва да е изправено, центърът на тежестта да е стабилен, стъпалата да са леко свити, а краката трябва да скачат леко, за да се намали натискът върху ставите и да се избегне прекомерна сила или прекалено отпуснати.

3. Скакане на въже в групи.Начинаещият скачане на въже не може да завърши 1000 наведнъж, трябва да бъде завършен в групи, като например 200-300 за група от кратки почивки в средата, така че да се придържате към него.

4. Регулирайте трудността на скачащото въже по подходящ начин.Начинаещите трябва да започнат с прост начин за скачане на въже, като постепенно увеличават трудността (може да опитате въже за скачане с един крак, въже за кръстосано скачане, въже за скачане с високо повдигане на крака, двойно въже за скачане и т.н.), подобряват силата и стабилността на въжето за скачане.

5. Обърнете внимание на релаксацията след скачане на въже.След скачане на въже трябва да се извършват подходящи упражнения за релаксация и разтягане, които могат да облекчат проблемите с мускулната конгестия, да помогнат на тялото да се върне към нормално състояние и да избегнат мускулна умора и наранявания.