Зимата е едно от най-добрите времена в годината за поддържане на добра форма.

Много хора избират да спортуват през лятото, твърде студено през зимата ще спре фитнес упражненията, това поведение е погрешно. През този студен сезон тялото се нуждае от повече топлина, за да поддържа телесната температура, така че метаболизмът на тялото ще бъде по-енергичен от другите сезони.

Тази характеристика кара зимния фитнес да има следните предимства:

1. Увеличете скоростта на метаболизма на тялото: през зимата тялото се нуждае от повече калории, за да поддържа телесната температура, така че правилните фитнес дейности могат да увеличат скоростта на метаболизма на тялото, да помогнат на тялото да консумира повече калории и да избягват трупането на месо през зимата, което е много полезно за хора, които искат да отслабнат или да контролират теглото си.

2. Подобрете сърдечно-белодробната функция: зимният фитнес може да подобри сърдечно-белодробната функция, да подобри издръжливостта и имунитета на тялото и ефективно да предотврати настинки и треска. Поради по-ниските температури през зимата дишането става по-дълбоко и по-силно, което спомага за подобряване на сърдечната и белодробната функция, увеличава приема на кислород от тялото и ви поддържа в по-здрава физика.

3. Облекчете стреса и подобрете настроението: зимният фитнес може да освободи стреса и напрежението в тялото, като същевременно насърчава секрецията на ендорфини и допамин и други химикали в мозъка, което може да накара хората да се чувстват щастливи и спокойни и ефективно да прогони негативните емоции.

4. Предотвратете загубата на мускули: Фитнес упражненията могат да активират мускулната група на тялото, да избегнат проблеми със загубата на мускули, причинени от продължително седене, да предотвратят неблагоприятни заболявания като болки в гърба и мускулно напрежение и да ви позволят да поддържате тялото си по-гъвкаво .

5. Предотвратяване на остеопороза: Зимният фитнес може да увеличи костната плътност и да предотврати остеопорозата. Поради по-ниските зимни температури тялото отделя повече паратироиден хормон, който насърчава растежа и развитието на костите, помага на тийнейджърите да растат по-високи и може да предотврати и намали нараняванията по време на спорт.

С една дума, поддържането на форма през зимата носи много ползи, които могат да ни помогнат да сме здрави, красиви и в добро настроение. Така че, нека се възползваме от този златен сезон за изгаряне на мазнини и активно да инвестираме във фитнес дейности!

Зимният фитнес трябва да обърне внимание на студените мерки, не може да носи твърде лек, особено при упражнения на открито, да носи ветровка, за да устои на студения вятър.

Честотата на фитнес през зимата е 3-4 пъти седмично, не повече от 1 час всеки път. Фитнес програмите могат да започнат със спортове, от които се интересувате, като бягане, танци, тренировки с тежести, аеробика и др.