Защо настоявам да правя лицеви опори всеки ден?
1️⃣ за подобряване на мускулестия вид. Лицевите опори могат да упражняват гръдните ни мускули, делтоидите, ръцете и други части на мускулите, така че линиите на тялото ни да са по-стегнати.

2️⃣ за подобряване на сърдечната и белодробната функция. Лицевите опори насърчават кръвообращението и увеличават усвояването на кислород в тялото. В началото може да правите само 10 лицеви опори наведнъж, а след известно време ще можете да правите 30 +.

3️⃣ подобрява ефективността на изгаряне на мазнини. Лицевите опори могат да укрепят мускулната група на горната част на тялото, увеличаването на мускулната маса може да засили основната метаболитна стойност, да ви позволи да изгаряте повече калории на ден, да помогне за изгарянето на мазнини и да оформи.

4️⃣ Увеличете увереността си. Дългосрочно придържане към лицеви опори, тялото ще стане по-добро, стойката ще бъде по-изправена, силата ще бъде по-силна, а самочувствието ще се повиши, за да можете да посрещате предизвикателствата в живота по-спокойно.

Как да се придържаме към тренировките за лицеви опори? Просто започнете от числото 100, разделете на няколко групи за завършване, тренирайте веднъж през ден, придържайте се към около 4 седмици, броят на лицевите опори ще бъде значително подобрен. По това време опитайте лицеви опори на широка дистанция, диамантени лицеви опори и други движения, за да подобрите трудността на тренировката!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景