Има много начини за фитнес тренировка, прескачането и бягането са обичайни начини за упражнения, след това 15 минути на ден прескачане и 40 минути на ден бягане хора, дългосрочна постоянство, каква е разликата между двете?

На първо място, от гледна точка на интензивността на упражненията, 15 минути прескачане всеки ден, въпреки че времето е кратко, но действието на прескачане изисква координация на цялото тяло, може да повиши сърдечната честота за кратко време, така че тялото може да влезе в състояние на изгаряне на мазнини. Голямата базова група не е подходяща за обучение по скачане на въже и много новаци обикновено не могат да се придържат твърде дълго, трябва да бъдат групирани, за да завършат.

И 40 минути бягане всеки ден, интензивността е сравнително ниска, можете да изберете свое собствено темпо според собственото си физическо състояние, дългосрочните упражнения могат да подобрят метаболизма на активността, бавно да подобрят физическата издръжливост.

Второ, от гледна точка на ефекта от упражненията, прескачането упражнява главно мускулите на долните крайници и кардиопулмоналната функция, което може да постигне състояние на изгаряне на мазнини за кратък период от време, като същевременно предотвратява загубата на мускули, така че да можете да поддържате силно метаболитно ниво, когато почивате, и ефектът от изгаряне на мазнини ще бъде по-висок.

Бягането обръща повече внимание на координацията и издръжливостта на цялото тяло, може цялостно да подобри физическата форма, въпреки че ефективността на изгарянето на мазнини не е толкова добра, колкото прескачането, но бягането може да укрепи костната плътност, да предотврати заболявания, да укрепи имунитета и да подобри индекса на здравето .

Трето, от гледна точка на забавлението, действието на прескачането е разнообразно, можете да прескачате едно въже, въже за много хора, въже с един крак, въже за крака с високо повдигане, можете да накарате хората да се почувстват различни забавления и предизвикателства в спорта ; Бягането позволява на хората да дишат чист въздух на открито, да се наслаждават на пейзажа по пътя и да се чувстват спокойни и щастливи в упражнението.

Четвърто, от гледна точка на адаптивността, интензивността на бягането е сравнително ниска, сравнително проста, почти всеки може да участва, е много популярен начин на упражняване. Скачането на въже трябва да овладее определени умения и ритъм и може да отнеме известно време и търпение на начинаещите, за да свикнат.

Разбира се, няма разлика между двата вида упражнения, ключът е в личните предпочитания и реалната ситуация. Ако обикновено сте сравнително заети, тегловната база не е твърде голяма, можете да започнете с тренировки с въже за скачане.

Ако базата ви е сравнително голяма или способността за упражнения е сравнително слаба, можете да започнете с джогинг. Без значение кой път изберете, стига да се придържате към него, можете да спечелите здраве и щастие.

Затова не е нужно да се заплитаме много кое упражнение е по-добро, важното е да намерим подходящ начин на упражнение и да се придържаме към него.