обичате ли да бягате? От колко време бягате?

Бягането е упражнението, което повечето хора избират за своята форма. Независимо дали искате да отслабнете или да сте във форма, бягането е добър избор.

И така, каква е разликата между дългосрочно бягане и нетичане?

Разлика # 1: Добро здраве

Хората, които не бягат, са склонни да наддават на тегло поради липса на движение, което води до мускулно напрежение, затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и други заболявания.

Хората, които бягат, обикновено са по-добре физически от тези, които не го правят. Дългосрочното бягане може да подобри работата на сърцето и белите дробове, да засили имунитета и да намали риска от заболяване.

Разлика # 2: Дебел или слаб

Активният метаболизъм на хората, които не бягат, е сравнително нисък. Ако не контролират диетата си, калориите лесно се натрупват и фигурата им лесно напълнява.

Хората, които бягат дълго време, обикновено са по-слаби и дори хората със затлъстяване ще загубят значително количество тегло, след като тичат известно време.

Разлика No3: Психическо състояние

Хората, които не бягат, лесно се поддават на натиска на живота и работата и всякакви неприятности ще ви накарат да произведете депресия, тревожност и други негативни емоции, което не е благоприятно за физическото и психическото здраве.

Редовното бягане увеличава производството на допамин, което ви кара да се чувствате добре и намалява стреса. В дългосрочен план е по-вероятно бегачите да останат позитивни и оптимистични и да изглеждат по-уверени.

Разлика No4: Психическо състояние

Бягането може да подобри физическата ви форма, да забави процеса на стареене, да увеличи енергията ви и да ви направи да изглеждате по-млади. Дългогодишните бегачи имат по-голяма издръжливост, самодисциплина и психическо благополучие от тези, които не бягат.

5. Промени във външния вид

Безспорно, дългосрочните упражнения за бягане могат да подобрят нивото на външен вид на човек, например, нивото на външен вид на затлъстелите хора не е очевидно, а бягащите хора отслабват, чертите на лицето ще станат триизмерни, очите ще станат по-големи, лицето на пъпеша ще се появи навън, точките за ниво на външен вид ще бъдат подобрени.

За да обобщим:

В дългосрочен план има ясно разграничение между хората, които бягат, и тези, които не го правят. Хората, които бягат постоянно за дълго време, могат да постигнат по-добра загуба на мазнини. И така, бихте ли избрали бягащ живот?