Каква е разликата между тяло, оформено от кардио и тяло, оформено от силова тренировка?

И кардио, и силовите тренировки могат да ви помогнат да влезете във форма, но има големи разлики.

Ние анализираме от следните аспекти:

Първо, кардио и силовите упражнения имат различни резултати. Аеробните упражнения се провеждат главно чрез увеличаване на сърдечната и белодробната функция и подобряване на метаболизма на активността, което може да подобри проблема със затлъстяването и постепенно да направи тялото по-здраво.

Въпреки това, аеробните упражнения за промяна на формата на мускулите не са много очевидни, придържайте се към аеробни упражнения след отслабване, тялото ще бъде по-изсъхнало, извито очарование.

Силовите тренировки, от друга страна, позволяват по-добро развитие на мускулите, което води до по-стегнато и по-безформено тяло, което може да помогне за създаването на страхотни пропорции, като дупе и талия за момичета и обърнати триъгълници и корем за момчета.

Второ, има някои разлики в оборудването и движенията, използвани по време на аеробни упражнения и силови тренировки. Аеробните упражнения разчитат главно на бягаща пътека, велосипед и друго кислородно оборудване, което може да позволи на хората да получат по-висок сърдечен ритъм и по-добър аеробен ефект в процеса на упражнения, така че да подобрят здравето.

Оборудването, използвано при силови тренировки, включва дъмбели, щанги и т.н., които могат да увеличат стимулирането на човешкото тяло към мускулите, така че мускулите да могат да получат по-добро развитие и упражнения, в същото време да подобрят нивото на силата си, така че имаш повече сила.

И накрая, рутинните кардио и силови тренировки са различни. Обучението с аеробни упражнения обикновено отнема много време и хората трябва да се придържат към упражненията дълго време, за да постигнат добри резултати.

Въпреки че времето за тренировка на силова тренировка е сравнително кратко, хората трябва да извършват тренировки с висока интензивност, но само необходимостта от кратко време също може да постигне много добри резултати.

При силови тренировки е необходимо разумно да разпределите времето за почивка. След тренировката на целевата мускулна група е необходимо да починете около 2-3 дни преди следващия тренировъчен кръг и да дадете на мускула достатъчно време за възстановяване, за да постигнете ефективен растеж.

За да обобщим, аеробните упражнения и силовите тренировки имат различни ефекти върху тялото и аеробните упражнения са по-подходящи за тези, които искат да подобрят своята сърдечна и белодробна функция и здраве чрез фитнес; Силовите тренировки, от друга страна, са най-добри за тези, които искат да изградят мускули, сила и форма.