В днешно време, с удобството на живот, развитието на транспорта, нашата активност постепенно е намаляла и заседналият начин на живот се е превърнал в често срещано явление в съвременния живот, но вредата, която носи, не може да бъде пренебрегната.

Дългото стоене в едно и също положение и липсата на физическа активност ще доведат до много лоши последици за тялото ни.

На първо място, продължителното седене вероятно ще доведе до мускулна загуба и остеопороза. Липсата на упражнения кара мускулите да се отпускат за дълго време и постепенно губят своята еластичност, което в крайна сметка води до мускулна атрофия. В същото време дългосрочната липса на движение също може да повлияе на нормалния метаболизъм на костите и да увеличи риска от остеопороза.

Второ, когато седим дълго време, нашите тазобедрени и коленни стави са в сгънато състояние за дълго време, което води до напрежение на мускулите и връзките около ставите и намаляване на гъвкавостта на ставите. С течение на времето тези стави могат да изпитват болка, скованост и дискомфорт, а в тежки случаи могат дори да доведат до състояния като артрит.

Трето, седенето за дълги периоди от време също може да доведе до повишен натиск върху гръбначния стълб. Защото, когато седим, натискът върху гръбнака ни е повече от два пъти по-голям от този, когато стоим. Поддържането на тази позиция за дълго време постепенно ще загуби естествената извивка на гръбначния стълб, което ще доведе до проблеми като гърбица и болка в шийката на матката.

Четвърто, седенето за дълги периоди от време също може да повлияе на кръвообращението в долните крайници и да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци в долните крайници. Лошото кръвообращение не само причинява болки в ставите, но може да доведе и до други здравословни проблеми.

Пето, седенето за дълги периоди от време също може да има неблагоприятни ефекти върху храносмилателната система. При продължително седене органите в коремната кухина се притискат, което ще повлияе на стомашно-чревната перисталтика, което води до лошо храносмилане, запек и други проблеми.

Шесто, седенето също може да има отрицателни ефекти върху психичното здраве. Да бъдеш в една и съща среда за дълго време и липсата на комуникация и взаимодействие с другите може лесно да доведе до проблеми като депресия и тревожност.

Следователно, в името на собствените си здравословни проблеми, трябва да се опитаме да избягваме седене за дълги периоди от време и да се занимаваме с подходяща физическа активност. Ставането и разходката от време на време (5-10 минути за 1 час активност) или извършването на прости упражнения за разтягане като разтягане, лицеви опори и стъпване на пръсти може да помогне за облекчаване на неблагоприятните ефекти от твърде дългото седене.