Да имат стройно тяло и отлична пропорция на тялото е стремежът на повечето хора, което означава, че те изглеждат по-добре в дрехите, привлекателността им ще се подобри, нивото на външния им вид ще се подобри и хората ще станат по-уверени.

В допълнение към самодисциплината на диетата, доброто тяло също трябва да оформи фитнес, аеробните упражнения могат да насърчат тялото да изгаря мазнините, а силовите тренировки могат да укрепят мускулите и да оформят отлична линия на тялото.

Зимното време обаче е студено, много хора не желаят да ходят на открито и нямат силата на волята да ходят на фитнес. Всъщност има много ползи от упражненията през зимата, като например:
1, придържайте се към фитнес упражненията през зимата може да подобри устойчивостта на студ на тялото, да насърчи кръвообращението, да остави крайниците бързо да се затоплят, да укрепи Чи и кръвта, качеството на съня ще бъде неусетно подобрено.
2, придържайте се към фитнес упражненията през зимата може да подобри имунитета, да намали появата на настинка и треска, да поддържа силна физика, да подобри здравния индекс.
3. Спазването на фитнес упражнения през зимата може да увеличи консумацията на калории, да поддържа метаболизма на активността на тялото, да намали натрупването на мазнини и да намали риска от трупане на месо през зимата.
4, настоявайте за фитнес упражнения през зимата, можете да поддържате физическата жизненост, да развиете навика за самодисциплина, да подобрите търпението и постоянството на тялото, можете да срещнете по-добро себе си.

Ето защо през зимата е по-важно да развиете навик за фитнес упражнения, не оставяйте тялото в зоната на комфорт, в противен случай мазнините лесно се натрупват.
Има много начини за фитнес, не е нужно да излизате на открито, можете също да упражнявате открито у дома, да овладеете някои действия със собствено тегло, да се придържате към определено време, но също така да увеличите сърдечната честота, да постигнете целта на изгаряне мастна маса, така че тялото бавно да изтънее.
Домашните тренировки могат да се извършват с тривиално време, не се влияят от времето, методът на упражнения е гъвкав, стига да се придържате към него, можете да оформите идеалната пропорция на тялото.

Следното споделя 7 действия със собствено тегло, упражнявайте през ден, за да ви помогне да се отървете от телесните мазнини, практикувайте добро тяло!
Ход 1: скачащи крикове (20-30 секунди, преминете към следващия ход)

Ход 2: Клекнете с голи ръце (10-15 повторения, преминете към следващия ход)

Ход 3: Нападен клек назад (20-30 секунди, в следващия ход)

Ход 4: Дъска (задръжте за 30 секунди и преминете към следващия ход)

Ход 5: Странична опора (задръжте за 30 секунди, преминете към следващия ход)

Ход 6: Планинско бягане (задръжте за 30 секунди, преминете към следващия ход)

Движение 7: Легнал велосипед (задръжте 10 повторения, преминете към следващото движение)

Забележка: Целият цикъл на действие 4-5 пъти, тренировка веднъж през ден, дава на мускулите определено време за почивка, така че да съберат по-добра линия на фигурата.以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景