Защо краката ви стават дебели, като краката на слон?

Много хора смятат, че краката са дебели, защото мускулите са по-развити, тоест защото винаги ходят всеки ден или носят високи токчета, което води до мускулно развитие на краката, които ще станат къси и дебели.
Следователно основно 80% от момичетата не обичат силовите тренировки, страхуват се от силовите тренировки, защото смятат, че тялото е силно и мускулното съдържание е свързано. Но това не е вярно.

Причината, поради която краката ще станат по-дебели, не е защото мускулите са развити, а защото мазнините в краката са повече. Обемът на мазнините е около четири пъти по-голям от този на мускулите. Седенето за дълги периоди от време ще доведе до натрупване на мазнини, а не поради обема на мускулите.
В допълнение, мускулите на момичетата са трудни за трениране, дори момчетата искат да развият развити бедра е много трудно, а тестостеронът в тялото на момичетата е само 1/20 от този на момчетата, а трудността при развиване на мускулите е по-голяма повече от 20 пъти повече от момчетата. Не винаги мислете, че това, което мислите, е правилно и научете повече за здравия разум във фитнеса, за да не объркате партньора си.

Появата на слонски крака се причинява от много причини, най-честата е, че прекомерната диета води до високи калории и те обичат да седят дълго време и да не спортуват, което ще доведе до появата на слонски крака.
Следователно, започвайки от тези две причини, можем да направим пробив по тези две причини, така че нашите слонски крака да могат да отслабнат и да станат дълги крака.
Първата точка е да се обърне внимание на проблема с прекомерните калории
От диетата за контролиране на приема на калории, до леката диета, откажете се от всички висококалорични храни, яжте повече плодове и зеленчуци и храни с високо съдържание на протеини, така че метаболизмът им да може да се подобри, намалете приема на калории в същото време, но също така ускорява изгарянето на мазнини намаляване на мазнините.
Освен това трябва да се откажете от сладките неща, които обикновено обичате да ядете, особено момичетата, които нямат резистентност към сладките неща. Въпреки че сладката храна е вкусна, но степента на сладка храна в топлина е много висока, но също така води до бързо окислително стареене на човешкото тяло, така че захарта е малко нещо, което трябва да направим.

Втората точка е за седене за дълго време
Всички сме заседнали в живота си заради работата и училището, но не можем да променим това. Въпреки това можем да си зададем време, за да намалим шансовете за седене за дълги периоди от време, като например ставане и изправяне за 10-15 минути, след като не сме правили един час, за да облекчим натиска от седене върху гръбначния стълб. Можем също да използваме времето за ходене до тоалетната, времето за наливане на вода в стаята за чай, за изправяне, за да облекчим въздействието на дългото седене върху тялото, когато седите, можете също да правите повече пръсти и накрая можем да използваме времето след работа, за да подобрим собствените си упражнения.
Освен това най-важното нещо в нашия живот са упражненията, например можете да настоявате за повече от 4 дни в седмицата упражнения, поддържайте повече от 1 час всеки път, няма да сте дебели (при предпоставката за контрол на диетата ).

Като намалите нивото на телесните си мазнини чрез горните две точки, нивото на мазнините в краката ви ще намалее и вашите слонски крака ще стоят далеч от вас. Дългите крака обаче не са тънки, а тренирани. Трябва да укрепите краката си, за да ги приведете във форма, за да имате хубави бедра и дълги крака.
По-долу е група от домашни постни крака повдигане на бедрото, така че можете да отслабнете у дома, да тренирате дългите си крака, да се придържате към един месец по-късно, така че дългите ви крака да бъдат изложени.
1, страничен скок (наляво и надясно 10 пъти, повторете 3 серии)

2. Странично повдигане на коляното в коленичила позиция (10 пъти от лявата и дясната страна, повторете 3 серии)

3. Повдигнете краката след коленичила позиция (10 пъти от лявата и дясната страна, повторете 3 серии)

4. Повдигане на краката след коленичила позиция (10 пъти от лявата и дясната страна, повторете 3 серии)

5. Клекове (15 повторения, 3 серии)

6. Тазобедрен мост (15 повторения, 3 серии)

7, повдигане на легнали крака (16-20 пъти, повторете 3 серии)

8, клек с изпадане (наляво и надясно 15 пъти, повторете 3 серии)

9. Повдигнете краката си след лицеви опори (15 пъти от всяка страна и 3 серии повторения)