Кога започна да тренираш? Колкото повече остарявате, толкова повече трябва да осъзнавате важността на поддържането на форма. И така, каква е целта да поддържаме форма? Имате ли отговора?

Фитнес = натрупване на мускулна маса + загуба на мазнини, силови тренировки, комбинирани с аеробни упражнения, могат да ви помогнат да загубите наднорменото тегло, да укрепите телесната мускулна маса, ефективно да подобрите пропорциите на тялото.
Ако можете да персонализирате фитнес план, който ви подхожда, да поддържате 3-5 упражнения на седмица и да се придържате към него за дълго време, ще можете да съберете задоволителна линия на тялото.

И се придържайте към фитнеса, който не само може да ви помогне да изградите мускули и да загубите мазнини, но и да извлечете различни ползи, като например:
1, насърчаване на кръвообращението, намаляване на концентрацията на липиди в кръвта, премахване на излишния холестерол в тялото, ефективно укрепване на тялото;
2, подобрява нивото на метаболизма на тялото, насърчава регенерацията на клетките, устоява на скоростта на стареене на различни функции на тялото;
3. Поддържа кожата стегната, забавя появата на бръчки, помага за поддържане на нивото на външен вид на замръзналата възраст и ви прави по-уверени;

4, засилване на анти-стрес, насърчаване на тялото да отделя допамин, така че да поддържате положително и оптимистично отношение, да поддържате ентусиазъм за живот;
5, поддържайте добро тяло, избягвайте натрупването на мазнини, далеч от проблемите с мазнините, укрепвайте собственото си здраве, подобрявайте пропорцията на тялото;
6, укрепване на капацитета на тялото за усвояване на калций, помага за подобряване на костната плътност, намалява риска от фрактури при възрастните хора;
7, подобряване на собствения си имунитет, намаляване на случаите на настинки и треска, намаляване на случаите на рак, за да се избегне заболяване;

8, упражнява мозъчната функция, забавя дегенерацията на хипокампуса, помага за подобряване на паметта, намалява риска от болестта на Алцхаймер;
9, премахване на всички видове подздравни заболявания, като лумбална издатина, болки в гърба, мускулно напрежение, запек, подобряване на индекса на здравето, активиране на мускулната група на тялото, укрепване на стомашно-чревната функция, подобряване на запека, като по този начин намалява тежестта върху тялото;
10, подобряване на проблемите, включително гръдния кош, шията напред, така че да оформите права поза, да подобрите собствения си темперамент и имидж.

Тези 10 предимства заслужават ли си да започнете фитнес програма?
Фитнес, колкото по-рано започнете, толкова по-добре, колкото по-рано започнете, толкова по-рано ще се възползвате. Фитнесът трябва да избягва три минути топлина, три дни риболов и два дни слънчеви мрежи, ефективността на такава фитнес е ниска и не може да извлече ползите от фитнеса.
Ако решите да започнете, надявам се, че можете да запазите достатъчно постоянство и самодисциплина, за да се придържате към него, и бъдещето ще си благодарите, че работите усилено сега.