6 фитнес бели трябва да разбират сухата стока:

1. ** Връзката между мускулите и мазнините ** : В началото на фитнеса много начинаещи често бъркат понятието мускули и мазнини. Всъщност това са напълно различни вещества.

Мускулите са източникът на енергия за тялото, а мазнините са запасът от енергия. Чрез силови тренировки можем да увеличим мускулната маса, а чрез аеробни упражнения можем да намалим съдържанието на мазнини, за да постигнем целта за тонизиране.

2. ** Създайте фитнес план, който работи за вас **: Тялото и фитнес целите на всеки са различни, така че фитнес планът „един размер за всички“ не е за всеки.

Трябва да разработим персонализиран фитнес план въз основа на нашето физическо състояние, фитнес цели и времеви график, за да осигурим максимален ефект от упражненията.

3. ** 3 точки упражнения 7 точки яжте ** : Фитнесът не е само упражнения, диетата е също толкова важна. Така наречените „три точки упражнения и седем точки хранене“ означава, че въпреки че упражненията са важни, разумната диета има по-значително въздействие върху фитнес ефекта.

Трябва да се научим да се храним здравословно и да стоим далеч от нездравословна храна, като същевременно гарантираме, че консумираме достатъчно протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, за да подпомогнем възстановяването и растежа на тялото.

4. ** Комбинацията от работа и почивка е много важна ** : Много начинаещи, за да преследват бързи резултати, често прекомерни упражнения, пренебрегвайки значението на почивката.

Почивката и възстановяването обаче са неразделна част от фитнес процеса. Без подходяща почивка мускулите не могат да бъдат възстановени и растат, което може да доведе до прекомерна умора и нараняване.

5. ** Осигурете количеството вода, което пиете ** : Водата е източник на живот и незаменим елемент във фитнес процеса. Поддържането на адекватен прием на вода, пиенето на 8-10 чаши вода на ден вместо различни напитки, спомага за поддържането на нормалния метаболизъм и детоксикационните функции на тялото и насърчава възстановяването и растежа на мускулите.

6. ** Откажете пушенето Алкохол ** : Вредата от тютюна и алкохола за тялото е добре известна, особено за културистите. Никотинът в тютюна възпрепятства растежа и възстановяването на мускулите, докато алкохолът влияе върху метаболизма на тялото и нивата на хормоните, което може да повлияе на фитнеса. Следователно, за целите на здравето и фитнеса е много необходимо да спрете да пиете.