Седейки пред компютъра всеки ден на работа, болки в гърба, шията напред как да направя? С нарастването на възрастта, меридианите стареят, тялото става все по-твърдо, как да се направи?

Препоръчително е да правите повече тренировки за разтягане, е така нареченото: сухожилие дълго един инч, дълъг живот десет години! Има няколко предимства на разтягането:

1, тренировката за разтягане може да облекчи болките в гърба, причинени от дълго седене, но също така да намали спортните наранявания, да подобри гъвкавостта и гъвкавостта на тялото.

2, настоявайте за тренировка за разтягане, която също може да насърчи кръвообращението, да облекчи стреса и безпокойството, да ви направи по-спокойни и удобни, да поддържа мир и оптимизъм.

3, настоявайте за разтягане, което може да отпусне мускулната група на тялото, разтягането преди лягане може да предизвика сънливост, да ви помогне ефективно да подобрите безсънието, да подобрите качеството на съня.

4, настоявайте за стречинг обучение може да подобри проблемите на позата, включително гърба на гърдите, шията напред, оформете права стойка, но също така да подобрите собствения си здравен индекс, както мъжете, така и жените не могат да бъдат пропуснати!

Техники за разтягане:

1️⃣ Всеки ден: Независимо дали сте у дома или в офиса, настоявайте за стречинг тренировки всеки ден, за да позволите на тялото да се отпусне и възстанови по-добре.

2️⃣ Изберете свое собствено действие за разтягане: според вашето физическо състояние, изберете свое собствено действие за разтягане, на всеки 10-15 секунди разтягане, не се разтягайте прекалено, за да не причините нараняване.

Как да се разтегна? Комплект гифчета за тренировки за разтягане, отделете 15 минути преди лягане, за да тренирате веднъж, за да сте спокойни и без тежест!

Действие 1, бебешка поза (задръжте за 10 секунди, изпълнете 5 пъти)

Действие 2. Закопчайте ръцете си зад гърба (задръжте за 10 секунди, 5 пъти всяка)

Действие 3, поза на пеперуда (задръжте за 10 секунди, изпълнете 5 пъти)

Движение 4, легнало сгъване и разгъване с кръстосани крака (5 пъти от лявата и дясната страна, 5-10 секунди всеки път)

Действие 5. Закачете краката след коленичила позиция (5 пъти от лявата и дясната страна, 5-10 секунди всеки път)

Действие 6, малко преглъщане (задръжте 10 секунди, изпълнете 5 пъти)

Движение 7, поза камила (10 секунди, 5 пъти)

След няколко седмици разтягане ще видите разлика в себе си, като например: тялото става по-меко и гъвкаво, а болките в гърба ще бъдат много по-малко.