Момиче, трябва ли да правим силови тренировки или не?

Повечето момичета избират аеробни упражнения, но малко се придържат към силовите тренировки. Това е така, защото има много погрешни схващания относно силовите тренировки. Те смятат, че силовите тренировки са тренировките, които момчетата трябва да правят, а момичетата, които правят силови тренировки, ще станат мъжествени, ще имат големи мускули и ще загубят женски чар.

Повечето от тези идеи не са концепцията на фитнес хората, хората, които наистина познават фитнеса, те няма да се страхуват от силовите тренировки и не смятат, че момичетата трябва да стоят настрана от силовите тренировки. Вместо това те ще насърчават момичетата да правят повече силови тренировки, така че тялото да бъде по-извито.

Силовата тренировка е известна още като тренировка за съпротива, тренировка с тежести, движения със собствено тегло са включени в проектите за силова тренировка. Така че защо момичетата правят повече силови тренировки, разбирате ли?
Момичетата със силови тренировки могат ефективно да предотвратят загубата на мускулна маса в тялото. Калорийната консумация на мускулите е няколко пъти по-голяма от тази на мазнините и хората с повече мускули могат да изгарят повече калории на ден.

След като човешкото тяло премине 30-годишна възраст, то постепенно ще се движи към стареене. Процесът на стареене е придружен от загуба на мускули, загубата на мускули означава, че метаболитното ниво на тялото намалява и този път сте склонни да наддавате на тегло. И се придържайте към силовите тренировки, които могат да подобрят собствената си мускулна маса, така че тялото да поддържа енергичен метаболизъм, така че да намалите ситуацията на наддаване на тегло.

Момичетата, които настояват за силови тренировки, ще бъдат по-привлекателни от момичетата, които просто правят аеробни упражнения. Това е така, защото мускулите могат да направят линията на тялото по-стегната, извити, очарователни бедра, стегнати крака, красив гръб, които трябва да бъдат изваяни чрез силови тренировки.
Момичетата, които просто се занимават с аеробни упражнения, ще изглеждат изсъхнали, след като отслабнат, бедрата им ще са плоски, а краката им ще са тънки, но нямат сила.

Днешните момичета, преследването не трябва да бъде тегло, а слабо тяло, но носят тънки, събличайте плътно плътна извивка. А такава фигура има нужда от силови тренировки, за да се появи.
Всяко момиче се страхува от стареенето, страхува се от бръчките. Силовите тренировки могат не само да укрепят извивките на тялото, но и да устоят на скоростта на стареене.
Мускулите могат да защитят костите и ставите на тялото, да поддържат тялото младо, енергична енергия, като по този начин забавят атаката на стареене, така че да имате стегната еластична кожа и младо тяло, изглеждащо като замръзнала възраст.

Големите мускули не се появяват при момичетата, това е така, защото: интензивността на теглото ви трябва да достигне определено ниво и постоянно да пробивате теглото, да стимулирате развитието на мускулите, хранителните добавки трябва да отговарят на нуждите на тялото, като протеини прием от 1,5-2 g на килограм и накрая, нивото на тестостерона ви също трябва да достигне определено ниво, за да направите мускулите развити и силни.

Въпреки това, тестостеронът в тялото на момичетата е само около 1/10-1/20 от този на момчетата, което е предопределено да затрудни момичетата да изградят мускулна маса, отколкото десетки пъти повече от момчетата.
Момичетата обаче също трябва да засилят обучението си. Тъй като собствената ви мускулна маса не е толкова добра, колкото тази на момчетата, плюс това, че с възрастта загубата на мускули ще настъпва всяка година. За да предотвратите наддаването на тегло, да забавите процеса на стареене и да получите по-привлекателна фигура, трябва да засилите силовите тренировки.

Препоръка: Поддържайте повече от 3 пъти седмично силови тренировки, повече сложни тренировки за движение, разумно подреждане на почивката на мускулите, дългосрочно постоянство, ще увеличите разликата с връстниците си.

Искат ли момичетата да имат такива извивки? Когато става въпрос за фитнес тренировки, започнете силови тренировки!