Фитнес тренировките могат да бъдат разделени на силови тренировки и аеробни упражнения, всяка от които има своите предимства. И така, каква е разликата между дългосрочните тренировки с тежести и дългосрочните аеробни упражнения?

Разлика първа: пропорция на тялото

Хората с дългосрочни силови тренировки постепенно ще увеличат мускулната маса, тялото постепенно ще стане стегнато, момичетата са по-склонни да имат дупе, линия на жилетката, дълги крака, момчетата са по-склонни да имат обърнат триъгълник, кирин ръка, коремна фигура, носене дрехите ще бъдат по-красиви.

Хората, които изпълняват аеробни упражнения за дълго време, ще намалят нивото на телесните си мазнини, мускулите също ще бъдат загубени и тялото ще стане по-тънко и изсъхнало след отслабване, а пропорциите на тялото няма да бъдат твърде добри.

Разлика две: разликата в скоростта на метаболизма

Дългосрочно трениращи силови хора, увеличаването на мускулната маса ще увеличи основната скорост на метаболизма, можете несъзнателно да консумирате повече калории всеки ден, помагайки за изграждането на слабо тяло.

Хората, които изпълняват аеробни упражнения за дълго време, ще увеличат активната скорост на метаболизма, ще консумират телесни мазнини и основната скорост на метаболизма няма да се увеличи и има известен шанс за възстановяване след спиране на упражненията.

Разлика три: разликата във физическата адаптация

Дългосрочни силови трениращи хора, собствената им сила постепенно ще се подобри, постепенно ще се адаптира към интензивността на тренировката, този път трябва да увеличите теглото и силата, за да продължите да укрепвате мускулното измерение, да подобрите пропорцията на тялото , в противен случай развитието на тялото е лесно да изпадне в период на затруднение.

И дългосрочните аеробни упражнения, капацитетът на тялото за снабдяване с кислород ще се увеличи, потреблението на топлина ще намалее, трябва да увеличите времето и да замените по-ефективно упражнение за изгаряне на мазнини, за да пробиете периода на затруднения, да продължите да отслабвате.

Резюме: Независимо дали става въпрос за силова тренировка или аеробно упражнение, функцията на сърцето и белите дробове, физическата издръжливост ще се подобри, плътността на костите ще се подобри, способността за регенерация на клетките ще се подобри, тялото ще поддържа относително здраво състояние, жизнеността ще бъде по-изобилна , може да забави скоростта на стареене.

Всъщност дългосрочните силови тренировки и дългосрочните аеробни упражнения имат своите предимства, специфичният избор, който трябва да се определи според личните цели и физическите условия, можете също да комбинирате двата начина на тренировка за упражнения, за да постигнете по-добри резултати.