Фитнес правете само силови тренировки, не правете аеробни упражнения, може ли да отслабнете?

Отговорът е да, но трябва да е ясно, че ако правите само силови тренировки без аеробни упражнения, ще отслабнете по-бавно.

Това е така, защото силовите тренировки се фокусират главно върху увеличаване на мускулната маса и сила, а не върху директно изгаряне на мазнини. Въпреки че мускулите изразходват известна енергия по време на тренировка, този разход е много по-малък от този при аеробни упражнения.

Постоянните силови тренировки обаче също имат свой уникален принос за отслабването.

На първо място, мускулът е тъканта, която консумира енергия в тялото, а увеличаването на мускулната маса означава, че основната скорост на метаболизма на тялото ще бъде съответно увеличена, като по този начин ще се изгарят повече калории в ежедневните дейности.

Второ, мускулите също продължават да изразходват енергия, докато са в покой, което се нарича „разход на мускулите в покой“ и помага да се създаде слабо тяло, на което всички завиждат.

И накрая, силовите тренировки помагат за оформянето на тялото, като правят линията на тялото по-стегната и красива, като издълбаване на задните части на богинята, линии на жилетка, обърнат триъгълник на момчета, ръце на еднорог, фигура на корема.

Освен това, ако искате да отслабнете по-добре, можете да обмислите комбинация от аеробни упражнения и силови тренировки.

Аеробните упражнения като бягане, плуване, колоездене и т.н. могат ефективно да изгарят мазнини и да насърчават загубата на тегло. И силови тренировки като дъмбели, тренировки с щанги могат да упражняват мускулна група, да помогнат за подобряване на основния метаболизъм, така че тялото да може да продължи да консумира калории в покой, комбинацията от двете може да постигне два пъти по-голям резултат с половината от усилията.

Накратко, само силови тренировки без аеробни упражнения наистина могат да отслабнат, но с по-бавно темпо. Ако искате да постигнете целите си за отслабване по-бързо, препоръчително е да комбинирате аеробни упражнения с пълен набор от тренировки.

В същото време разумната диета също е много важна, трябва да гарантираме, че приемът на калории е по-нисък от общата метаболитна стойност на тялото, да заменим различни висококалорични храни с нискокалорични храни, да създадем топлинна празнина за тялото, за да постигнете най-добър отслабващ ефект.