Какво е мускулна тъкан? Мускулите са ценната тъкан на тялото, под подкожния мастен слой, но също така отговорни за движението, опората и защитата на костите, вътрешните органи и други важни органи от телесната тъкан.

С нарастването на възрастта, след 30-годишна възраст, мускулите ще се губят всяка година, основната метаболитна стойност също ще намалее и физическата енергия ще бъде много по-малка от преди.

Наличието на силни мускули може да ни помогне да извършваме по-добре ежедневните дейности, като същевременно намалява тежестта върху ставите ни и намалява риска от нараняване.

В допълнение, мускулът също е функционална тъкан на тялото, изгаряйки повече калории на ден от мазнините, може да ни помогне да поддържаме скоростта на метаболизма на тялото, да насърчи изгарянето на мазнини, да намали вероятността от затлъстяване и да подобри имунитета на тялото, така че да поддържате силен телосложение.

Какво е тренировка със съпротивление и какви са ползите от провеждането на повече тренировки със съпротивление?

Тренировката за съпротива се отнася до упражнения чрез използване на оборудване за носене на тежести (като дъмбели, щанги и др.) за подобряване на мускулната маса и издръжливост.

Този тип тренировка може да стимулира мускулния растеж и да увеличи мускулното съдържание, което прави тялото по-силно и по-устойчиво. Тренировките за съпротива също могат да ни помогнат да влезем в по-добра форма и да увеличим силата и красотата на тялото.

Правенето на повече тренировки за съпротива може да донесе много ползи:

На първо място, може да подобри мускулното съдържание, да направи тялото по-здравословно, по-мощно и линията на тялото е по-добра, като например развиване на линия на жилетката, бедрата и обърнат триъгълник.

Второ, тренировките за съпротива също могат да ни помогнат да контролираме теглото и да намалим натрупването на мазнини, като по този начин намаляваме риска от диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и други заболявания.

И накрая, тренировките за резистентност също могат да ни помогнат да намалим стреса, да облекчим безпокойството и депресията и да подобрим нашето физическо и психическо здраве.

В ОБОБЩЕНИЕ:

Мускулите са ценна тъкан в нашето тяло и правенето на повече тренировки за съпротива може да подобри мускулното съдържание, което носи много ползи. Ако искате да отслабнете по-бързо и да придобиете по-силна фигура, опитайте тренировки със съпротивление.

Начинаещите могат да започнат с клек, лицеви опори, лежанка, гребане, силно издърпване, изпаднал клек, повдигане на коза и други комбинирани действия, да упражняват веднъж на всеки 2-3 дни и постепенно да подобряват нивото на теглото, което може ефективно да упражнява основните мускулни групи на тялото, подобрява мускулното съдържание и създава стегната линия на тялото.