Фитнесът е не само вид упражнение, но и отражение на житейската нагласа.Фитнес упражненията изискват пот и са битка срещу инерцията на тялото.С течение на времето ще започнете да усещате радостта от фитнеса, която постепенно се превръща в навик в начина на живот, пристрастяващо удоволствие. 

Дългосрочното придържане към фитнес може да извлече много ползи, не само да направи тялото ни по-силно, да устои на инвазията на болести, но също така да насърчи регенерацията на клетките и да устои на скоростта на стареене.

Най-важното е, че фитнес упражненията могат да подобрят метаболизма на активността, да избегнат натрупването на мазнини и да подобрят мускулната маса, което ни помага да оформим страхотна фигура.

Ако искате да тренирате, но не знаете от кое упражнение да започнете, препоръчително е да започнете от тренировка със собствено тегло, не е необходимо да излизате, използвайте разпръснато време у дома, можете да упражнявате открито, да изпитвате изпотяване, удоволствие от изгаряне на мазнини, много подходящ за офис служители и студенти.

7 практически действия за намаляване на мазнините и увеличаване на мускулите, могат да упражняват мускулната група на тялото, като същевременно подобряват метаболитното ниво, така че да имате стегната линия на тялото след отслабване.

Действие 1, скокове, това действие може бързо да увеличи сърдечната честота, да активира мускулната група на тялото, да остави тялото в състояние на изгаряне на мазнини.

Действие 2, високо повдигане на краката, това движение може да упражнява мускулната група на долните крайници, подобрява гъвкавостта на ставите.

Действие 3, лицеви опори, това действие може да упражнява ръцете, гръдните мускули, мускулите на раменете, оформя добре изглеждаща линия на горния крайник.

Действие 4, плоски скокове, това действие може да упражнява основната мускулна група, да подобри проблема с болките в гърба, да създаде права поза.

Действие 5, катерене по легнало положение, това действие може да упражнява коремната мускулна група, да оформя коремната линия.

Действие 6, клек, това действие може да упражнява седалищния крак, да подобри формата на седалището, да оформи стегнатите крака, да създаде красива извивка на седалищния крак.

Действие 7, клек с изпадане, това действие е надграждане на клякането, но също така и за подобряване на способността за баланс, укрепване на стабилността на долните крайници, ефектът от упражнението е по-добър от клякането.

Всяко действие се изпълнява за 20-30 секунди, след което следващата група за действие почива за 20-30 секунди, а целият цикъл на действие е 4-5 цикъла.