Бягайки по 5 километра на ден, 3 до 5 пъти седмично, този навик за упражнения ще донесе много ползи в дългосрочен план. Ето седем възможни ползи от този навик за упражнения:

1. Физическата издръжливост се подобрява: тичайте 5 километра на ден, такова количество упражнения постепенно ще подобри вашата физическа сила и издръжливост. С течение на времето ще откриете, че ще можете да завършите бяганията си по-лесно и ще можете да останете в продължително движение за по-дълги периоди от време, което ще поддържа тялото ви младо и по-добре подготвено да се изправи пред предизвикателствата на живота .

2. Хората стават енергични: бягането може да подобри сърдечната и белодробната функция, да подобри съдържанието на кислород в кръвта, кожата ще стане по-добра, очите ще изглеждат духовни, хората ще станат енергични.

3. Отслабване: Бягането е аеробно упражнение, което изгаря много калории. Ако бягате 5 километра на ден, 3 до 5 пъти седмично, в дългосрочен план можете да консумирате 1200 до 2000 калории повече на седмица, нивото на телесните мазнини бавно ще намалее и тялото ви ще стане по-стройно.

4. Устойчивостта на стрес е подобрена: бягането може да помогне за освобождаване от стреса, намаляване на симптомите на тревожност и депресия и хората ще станат позитивни и оптимистични, а не склонни към песимизъм. Дългосрочното последователно бягане може да подобри способността на тялото да се справя със стреса, така че да можете по-добре да се справяте със стреса в живота.

5. Подобрена физическа гъвкавост: Бягането може да подобри мускулната еластичност и гъвкавостта на ставите. С течение на времето ще откриете, че крайниците ви са по-малко сковани и координацията ви се подобрява, което ви помага да се справяте по-добре с различни движения и дейности в ежедневието.

6. Подобрено качество на съня: Бягането може да ви помогне да заспите по-лесно и да подобри качеството на съня. Като бягате, можете да заспите по-лесно през нощта, да спите по-дълго и да спите по-добре.

7. Подобрен проблем със запека: Бягането може да насърчи чревната перисталтика, да увеличи обема и влажността на изпражненията, като по този начин спомага за подобряване на проблемите със запека. Ако продължите да бягате дълго време, здравето на червата ви ще се подобри значително.