В съвременното общество фитнесът се превърна в мода. Дългосрочната фитнес може да извлече множество ползи. Прекомерното упражнение обаче може да има и отрицателни ефекти върху тялото.

Ето пет признака на прекомерна физическа форма, които изискват внимание, ако имате един или повече от тях.

1. Умора: Умереното упражнение може да отпусне тялото и мозъка, като по този начин насърчава съня и подобрява качеството на съня. Прекомерната фитнес може да доведе до умора, която се дължи на прекомерни упражнения и прекомерна консумация на енергия от тялото. Ако се чувствате особено уморени след тренировка или дори имате проблеми с безсънието, това може да е признак за прекомерна физическа форма.

2. Мускулна болка: След умерено упражнение, мускулите ще имат забавени мускулни болки, обикновено около 2-3 дни ще се възстановят и мускулите ще се възстановят по-здраво. Докато прекомерното упражнение може да причини мускулна болка, когато мускулните влакна са прекомерно увредени, няма облекчение в продължение на няколко дни, което може да е признак на прекомерно упражнение.

3. Затруднения при дишане: Умереният фитнес може бавно да подобри функцията на сърцето и белите дробове и физическата издръжливост, така че да можете да се справите с тренировки с по-висока интензивност. Прекомерното упражнение може да доведе до затруднено дишане, което се дължи на прекомерно упражнение и прекомерна кардиопулмонална функция. Ако имате значително затруднено дишане след тренировка, това може да е признак на преумора.

4. Загуба на апетит: прекомерната фитнес може да доведе до загуба на апетит, което се дължи на прекомерни упражнения и прекомерна консумация на енергия от тялото. Ако имате значителна загуба на апетит след тренировка, не можете да ядете и други проблеми, това може да е признак на прекомерна физическа форма.

5. Психологически стрес: Умереното упражнение може да освободи стреса, да подобри устойчивостта ви на стрес и да поддържа оптимистична нагласа. Прекомерната фитнес може да доведе до психологически стрес, който е причинен от прекомерни упражнения и прекомерна консумация на енергия от тялото. Ако изпитвате значителен психологически стрес след тренировка, това може да е признак на преумора.

Накратко, умерените упражнения са полезни за здравето, но прекомерните упражнения ще имат отрицателно въздействие върху тялото. Ако имате един или повече от горните 5 симптома, трябва да обърнете внимание на подходящото намаляване на упражненията или почивката за определен период от време, за да се приспособите.