5 подобрени тренировъчни упражнения за ABS трябва да имат определена основа, която да правите 3-4 пъти седмично в продължение на един месец, за да накарате корема си да експлодира

Действие 1. Повдигане на легнали крака

40 повторения, три серии

Действие 2, Смит машина нагоре крак (от всяка страна)

20 повторения, три серии

Действие 3, (широко разстояние) алтернативно повдигане на крака на окачване

20 повторения, три серии

Действие 4, (тясно разстояние) окачване алтернативно повдигане на краката

20 повторения, три серии

5. Core Stretch (от всяка страна)

20 повторения, три серии