Какво представлява тренировката за съпротива?

Тренировките за съпротива са силови тренировки, като обикновен клек, лицеви опори, набирания, лежанка и други тренировки са силови тренировки, можем да използваме дъмбели, щанги, еластичен колан и друго оборудване за тренировка, стъпка по стъпка, за да увеличим нивото на тегло , което може допълнително да стимулира мускулите, да подобри мускулното съдържание и да създаде добре изглеждаща мускулна фигура.

И така, какво се случва с 40 минути тренировка за съпротива всеки ден? Нека да погледнем!

1, стягане на мускулите: силовите тренировки могат да предотвратят загуба на мускули, да ви помогнат да подобрите мускулното съдържание, дългосрочни тренировки за съпротива, ще започнете да усещате, че тялото става по-компактно, особено онези части, които редовно тренират, като бедрата и корема, могат да се подобрят пропорцията на тялото, за създаване на талия на мъжко куче, фигура обърнат триъгълник, бедра на момичета, фигура на талията.

2, повишаване на силата: придържайте се към тренировките за съпротива, които могат да подобрят плътността на костите, да подобрят нивата на сила, да ви помогнат да подобрите проблема със слабостта, лесно да носите тежки предмети, така че да поддържате адекватна физическа годност, да дадете на обекта достатъчно чувство за сигурност.

3, ускорете метаболизма: придържайте се към тренировките за резистентност, които могат да подобрят основния ви метаболизъм, мускулите са организацията, която консумира енергия на тялото, можете да консумирате повече калории всеки ден, така че да можете да поддържате по-високо метаболитно ниво през целия ден, като по този начин увеличавате скоростта на изгаряне на мазнини, помагайки за изграждането на слабо тяло.

4, подобрете настроението: придържайте се към обучението за съпротива, което може да освободи секретиращи емоции, да освободи допаминови фактори, дългосрочната постоянство може не само да направи вашето психическо състояние по-здравословно, но и да ви помогне да подобрите настроението, да намалите стреса, да поддържате оптимистично отношение.

5, подобряване на качеството на съня: придържайте се към тренировките за резистентност, които могат да подобрят безсънието, да помогнат за подобряване на качеството на съня ви, така че да можете да имате по-дълбок, здрав сън всяка вечер, така че да сте пълни с енергия.

Ако искате също да започнете съпротиваning, можете да дадете приоритет на започване със сложни упражнения, като клякания, лежанка, гребане и набирания, които могат да накарат множество мускулни групи да се развиват заедно.

Фитнесът за начинаещи трябва да бъде постепенен, започвайки от нивото на ниско тегло, изучавайки стандартната траектория на действие и бавно увеличавайки интензивността с подобряване на силата, така че да намалите риска от нараняване и да упражнявате по-ефективно.