Бягането е ефективно упражнение за укрепване на тялото и подобряване на затлъстяването и колкото по-дълго се придържате към упражненията, толкова повече ползи ще извлечете. Когато дългогодишните бегачи спрат да тренират, телата им преминават през поредица от промени.

Ето шест основни промени:

1. Наддаване на тегло: бягането може да подобри метаболизма на активността, когато спрете да бягате и да тренирате, тялото вече не консумира много калории, ако не контролирате диетата, лесно може да доведе до наддаване на тегло, тялото е лесно отскок.

2. Мускулна дегенерация: При бягане мускулите на краката ще се упражняват и укрепват, а тялото ще бъде по-гъвкаво. След спиране на бягането мускулите вече не се стимулират, което ще доведе до постепенна мускулна деградация, мускулната сила и издръжливост ще намалеят и следите от вашите упражнения бавно ще изчезнат.

3. Намаляване на кардиопулмоналната функция: бягането може да подобри сърдечно-белодробната функция, да насърчи кръвообращението, да направи сърцето по-силно, белите дробове по-здрави и ефективно да забави скоростта на стареене на тялото. След спиране на бягането функцията на сърцето и белите дробове постепенно ще намалее и бавно ще се върне към нормалното състояние.

4. Намален имунитет: бягането може да укрепи тялото, да подобри имунитета на тялото и да намали появата на заболявания. След като спрете да бягате, имунитетът ще намалее, болестите са лесни за нахлуване и е лесно да се заразите с болести.

5. Промени в настроението: Бягането може да освободи напрежението и негативните емоции в тялото, карайки хората да се чувстват щастливи и спокойни. След като спрете да бягате, тялото вече не отделя невротрансмитери като допамин, което лесно може да доведе до промени в настроението и тревожност, а устойчивостта към стрес ще намалее.

6. Намалено качество на съня: Бягането може да помогне на хората да заспят по-лесно и да подобри качеството на съня. След спиране на упражненията тялото вече не отделя хормони като мелатонин, което лесно може да доведе до влошено качество на съня, безсъние, сънливост и други проблеми.

Накратко, след като дългогодишните бегачи спрат да тренират, тялото ще претърпи серия от промени, включително наддаване на тегло, мускулна дегенерация, намалена кардиореспираторна функция, намален имунитет, промени в настроението и понижено качество на съня.

За да поддържат физическо здраве и добро психическо състояние, се препоръчва хората, които започват да бягат, да не спират лесно да спортуват. Ако обикновено сте заети, можете да използвате времето си, за да провеждате тренировки със собствено тегло, които могат да поддържат вашето ниво на физическа подготовка и вашите атлетични способности.