-
4 начина да изострите мускулите си
Как можете да изострите мускулите си по време на фитнес тренировка? В допълнение към разумните тренировки с тежести, за да подобрим мускулния размер, ние също трябва да контролираме процента на телесните мазнини. Тъй като излишната мазнина ще покрие мускулната линия, вашето сухожилие няма да бъде толкова забележимо. Следният Xiaobian...Прочетете повече -
Шест златни движения за начинаещи, само комплект дъмбели, оформят добре изглеждаща линия на тялото!
Начинаещ фитнес от кои движения да започне? Шест златни съставни действия за начинаещи, само набор от дъмбели, можете да упражнявате мускулната група на цялото тяло, да оформите добра линия на фигурата! Стъпка 1: Клек Кляканията могат да упражняват седалищната мускулна група, да подобрят проблема с глутеалната форма, да подобрят...Прочетете повече -
Важността на тренировката за гръб? Набор от практически GIF файлове, които ви позволяват да извлечете множество предимства
Тялото е важен начин за съвременните хора да се стремят към здраве и красиво тяло, а тренировките за гръб са незаменима част от фитнеса. Често ли пропускате тренировка за гръб? Днес ще говорим за важността на тренировките за гръб. На първо място, тренировката за гръб спомага за създаването на красива извивка...Прочетете повече -
Правете 10 000 крачки на ден и тези шест предимства ще ви настигнат
Ходенето е просто, евтино аеробно упражнение с висока възвръщаемост, което има големи ползи за физическото и психическото здраве. Ходенето на 10 000 стъпки на ден може не само да поддържа тялото ви и да засили метаболизма ви, но също така може да донесе различни ползи за тялото ви. Нека да разгледаме изненадите...Прочетете повече -
Как да преодолеем мускулното затруднение? 5 начина за допълнително увеличаване на мускулната ви маса
В началото на тренировката за изграждане на мускули ще откриете, че темпът на растеж на мускулите е сравнително бърз и след определен период от време тялото постепенно се адаптира към тренировъчния модел, развитието на мускулите ще удари период на затруднения. Как да се пробие през тясното място на изграждането на мускули е п...Прочетете повече -
Какво се случва с дългогодишните бегачи, когато спрат да тренират?
Бягането е ефективно упражнение за укрепване на тялото и подобряване на затлъстяването и колкото по-дълго се придържате към упражненията, толкова повече ползи ще извлечете. Когато дългогодишните бегачи спрат да тренират, телата им преминават през поредица от промени. Ето шест основни промени: 1. Наддаване на тегло: бягането може да подобри...Прочетете повече -
Какви са ползите от тренировките през зимата? 7 действия през ден, които ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло
Да имат стройно тяло и отлична пропорция на тялото е стремежът на повечето хора, което означава, че те изглеждат по-добре в дрехите, привлекателността им ще се подобри, нивото на външния им вид ще се подобри и хората ще станат по-уверени. В допълнение към самодисциплината на диетата, добър б...Прочетете повече -
Тези 9 движения за сила на слаби крака, придържайте се за 1 месец, позволяват ви да имате добро дупе и дълги крака
Защо краката ви стават дебели, като краката на слон? Много хора смятат, че краката са дебели, защото мускулите са по-развити, тоест защото винаги ходят всеки ден или носят високи токчета, което води до мускулно развитие на краката, които ще станат къси и дебели. Следователно, основно...Прочетете повече -
Ако искате да изградите мускули, тези 8 неща не трябва да се пипат!
В преследването на силни мускули, освен да се съсредоточите върху фитнес упражненията, трябва да обърнете внимание и на диетата и начина си на живот. Ето 8 неща, които не трябва да докосвате, за да защитите по-добре мускулното си здраве. 1️⃣ Напитки с високо съдържание на захар: Захарта в напитките с високо съдържание на захар може да предизвика инсу...Прочетете повече -
Няколко грешни фитнес поведение, влияят на ефекта от упражненията, бързо го коригирайте!
Поведение 1. Упражнение на празен стомах Много хора, за да подобрят ефективността на изгаряне на мазнини, ще изберат да тренират на празен стомах, въпреки че упражненията на гладно могат да позволят на тялото да изгаря мазнините по-бързо. Но упражненията на празен стомах са вредни за вашето здраве. Упражнението на гладно ще доведе до...Прочетете повече -
7 ползи от тичането на 5 км на ден
Бягайки по 5 километра на ден, 3 до 5 пъти седмично, този навик за упражнения ще донесе много ползи в дългосрочен план. Ето седем възможни ползи от този навик за упражнения: 1. Физическата издръжливост се подобрява: бягайки по 5 километра на ден, такова количество упражнения постепенно ще подобри физическата ви сила...Прочетете повече -
Може ли 50-годишен мъж да изгради мускули? Как да планирате силови тренировки?
Всъщност фитнесът е за всички възрасти, стига да искате да започнете, можете да го правите по всяко време. А фитнес упражненията могат да ни помогнат да укрепим тялото си, да подобрим имунитета и да забавим атаката на стареенето. Когато става дума за фитнес тренировки, ние трябва само да овладеем добра степен и да направим научна фитнес, и...Прочетете повече