Има много възможности за аеробни упражнения, в допълнение към бягането, за да ме упражнявате, както и скачането на въже и джаковете, тези по-често срещани упражнения. И така, прескачането срещу скачането, кое е по-добро за изгаряне на мазнини?

И двете упражнения са високоинтензивни кардио упражнения, които помагат за изгарянето на мазнини, но има много разлики между тях:

Относно скачането на въже, скачането на въже е системно аеробно упражнение, което може да упражнява множество части на тялото, включително бедра, прасци, седалище и корем.

Според някои оценки 10 минути скачане на въже могат да консумират около 100-200 kcal топлина, специфичната консумация на топлина зависи от скоростта на въжето, теглото и други фактори.

Ритъмът на скачане на въже е по-бърз, а координацията на тялото е по-висока. Когато скачате на въже, трябва да използвате силата на китката си, за да контролирате ритъма на въжето, като същевременно поддържате баланса на тялото и чувството за ритъм. Скоростта и ритъмът на прескачане могат да се регулират според индивидуалните обстоятелства, като постепенно се увеличава трудността от бавно към бързо.

Освен това скачането на въже е по-интересно, можете да увеличите интереса чрез различни фантастични движения, така че е по-лесно да се придържате към него.

Относно скоковете, скачането е вид аеробно упражнение, което може да се прави у дома с голи ръце, главно за упражнения за горната част на тялото и корема, което е много полезно за подобряване на сърдечната и белодробната функция и нивото на метаболизма.

Според някои изчисления, 10 минути скачащи крикове могат да консумират около 80-150 килокалории, в зависимост от скоростта и теглото на скачащите крикове.

Когато скачате, всичко, което трябва да направите, е да застанете на място, да съберете ръцете и краката си и след това да скочите нагоре като „пиле, което чупи черупката си“, докато разпервате ръце настрани.

В процеса на скачане трябва да поддържате стабилността на тялото, да контролирате ритъма на дишане, скачането може да се извършва непрекъснато, за да се постигне по-добър ефект от упражнението.

Въпреки това, скачащите крикове също имат своите предимства, те могат по-добре да упражняват сърдечната и белодробната функция и метаболитното ниво, тъй като формата на горната линия на тялото и мускулите е по-полезна.

Общата точка на скачането на въже и джаковете е, че и двете са много ефективни упражнения за изгаряне на мазнини, които не само могат да подобрят метаболизма на активността, но също така упражняват мускулната група на тялото, предотвратяват загубата на мускули и поддържат високо метаболитно ниво след тренировка.

Скачане на въже и скачане на крикове Тези два спорта се нуждаят от сравнително малки места, може да се практикува използването на тривиално време, подходящо за обикновено заети хора.

И така, трябва ли да изберете скачащо въже или скачане, за да отслабнете?

От гледна точка на ефективността на изгаряне на мазнини, ефектът от прескачането може да бъде по-бърз, тъй като скоростта и ритъмът на прескачане могат да бъдат по-бързи и могат да се упражняват повече мускулни групи.

Изборът на упражнение зависи от личните цели и предпочитания. Ако искате бързо да загубите мазнини, можете да изберете въже за скачане; Ако искате да изградите линиите и мускулите на горната част на тялото си, можете да изберете скокове.